受到疫情影响，2020年全英赛后，世界巡回赛停摆，周昊东与韩呈恺面临着一段没有比赛可打的日子，彼时的他们距离获得参加东京奥运会的资格只有一步之遥，但是他们也不知道，会发生什么，奥运积分赛像一场梦一样，只是疫情的突然到来，让它变得虚无了。
在随队集训的日子里，周昊东想了很多事，与搭档相比，他有些内向和腼腆，也不是很善于表达自己的想法，日复一日的训练让周昊东难得从自己的思绪中抽离出来，他也渴望参加奥运会，证明自己，为国争光。
但是比赛无尽的停摆与现实的变化让周昊东与韩呈恺最终无缘东京奥运会，回想起2018年的韩周组合，在国际赛上不断突破的他们是冉冉升起的中国男双新希望，时过境迁，对于未来的不确定性，他们只是更加的徘徊与迷茫。
2021年全运会，周昊东回到浙江队备战比赛。在团体赛中，他帮助浙江男队获得团体赛第四名。在男双比赛中，周昊东与小将王昶过关斩将，成功登顶全国冠军。对于周昊东来说，能为浙江队争得荣耀，是他一直以来的一个梦想，而这个梦终于实现了。
全运会结束后，当球迷们正欣喜于周昊东的进步与成长，期待着他与韩呈恺再次乘风归来时，搭档的退役，让周昊东又陷入了迷茫中。对于双打运动员来说，换一个新的搭档重新开始比赛，是一件很困难的事。
在韩呈恺的退役微博下，周昊东用“后面的路更精彩”这寥寥几个字表达了对搭档的不舍与祝福祝福，也坚定了继续向前的勇气。他依然是那个不善言辞的大男孩，只是这一次，他要一个人面对更多的困难与挑战了。
九月，周昊东随队参加三大杯赛。在苏迪曼杯比赛中，临危受命的周昊东/何济霆，在决赛阶段三局艰难战胜日本组合，为队伍拔得头筹，帮助中国队第十二次捧起苏迪曼杯。
对于其他00后的年轻队员来讲，周昊东并不算新人。2019年他就站上了苏迪曼杯的领奖台，迎来了自己职业生涯的首个世界冠军，经过两年的历练与努力，这一次的周昊东更加稳重成熟，也更加能明白自己肩上的责任与使命。
在汤姆斯杯对阵日本队的比赛中，周昊东/何济霆频繁被判发球过高，但是他依然调整自己的心态，不急躁，认认真真打好每一个球，最终赢下比赛，随队获得汤姆斯杯亚军。
从2019年的苏杯“二双”到团体赛“一双”，两年的时间，周昊东经历过喜悦、失利，也有搭档退役的不舍，但是他从未想过放弃。他用遗憾、成长、突破来形容自己的2021年。
与奥运会的擦肩而过让他在遗憾之余也思考了很多从未想过的事，他明白只有不断的进步，才能抓住每一个难得的机会。对于2022年，他用重启、稳固、放平心态三个词来展望，他希望自己可以重新回到赛场上，一步一步的走，不急不躁，继续向着梦想出发。
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