本文来自微信公众号：腿腿大话羽毛球 授权转载
说到进攻，对于绝大球友来说，都不叫个事儿~
但谈到防守，很多人就懵逼了
面对快速的进攻，哪有时间管那么多！
先糊弄过网就谢天谢地了~
其实，双打无论是专业还是业余，起球都是不可避免的，长在河边走哪有不湿鞋的嘛？
腿腿觉得进攻厉害的人不算啥！防守打不死的人才牛逼！他们就像打不死的小强~~很讨厌(●'◡'●)
那到底如何成为
一个防守无敌的人呢？
首先来纠正一个大家习以为常的认识。很多人对防守的目的其实并不了解，以为防得住对方的杀球抡过去就好了！其实，这是比较初级的认知，而真正懂球的人，会告诉你，防守的目的其实有2个：
目的1：破坏对方进攻连贯性、形成相互僵持的状态
目的2： 捉住对方进攻的漏洞，做到防守反击
而对于球友们防守存在的问题
我归纳了常见的三点
『问题1 』从心理上畏惧对方的杀球
虽然杀球的初速度很快，但是球过网后的速度其实没有你想像中的那么快，所以不用害怕~关键是对面的又不是傅海峰，你怕啥呢？
『问题2 』说了几百遍的举拍举拍，基本上是左耳进右耳出。不举拍你永远慢半拍，哎~不想说了....
『问题3 』防守重心太高。站得比铅笔还直、全脚掌着地，导致启动的时候脚底就像被胶水黏在地上一样，根本动不了。
前面我们从防守的作用以及球友们普遍存在的问题进行了分析，有助于你更好的理解有效防守的意义，从而灵活运用~下面就来把被动秒变主动三招分享一下~
【第一招】挑球有门道
要够高，远就不用说了，必须过对方封网的人，这样才能争取更多的时间准备防守~
打空位，挑到对方空档位置，能破坏对手进攻节奏！
（挑球不够高度，被对方起跳拍死）
（蓝方挑斜线破环对手进攻节奏）
假如对方杀直线，由守边线的人挑对角高远球
假如对方杀对角，由我方对角线的人挑直线高远
【关键点】简而言之，就是运用变线挑球，破环对方节奏。如果挑出去的球够高够远，人要往前走；如果挑球只到中后场，就要把重心再降低一点，准备好下一拍重杀防守。
【第二招】平抽是法宝
准备接杀时，身体向前压，手腕立起来，手腕手指用力把球平着推出去，弧度一定要低！速度一定要快！避免被对方封网下压。
（红衣女反手抽球）
抽球线路视对方站位而定
如对方前后一线站位，抽对角线可有效破坏对方连续进攻的节奏
如果对方封网运动员站中线附近，我方可迅速把球回抽给杀球者
【关键点】做好连贯，争取反击。无论我方抽直线还是斜线，抽完球后都要身体前倾，球拍拿在身体前面，球拍平举，准备下一拍抽球，破坏对方连续进攻的节奏。
【第三招】四两拨千斤的挡网
一般能通过高球挑到后场底线的，属于能力极强的人。业余球友基本不可能做到，所以当对方重杀很到位，这时候可利用挡网技术，破环对方连续进攻的节奏。
(紫衣男接杀档网，破坏黑衣男进攻节奏)
对方前后站一线杀直线时轻挡网前对角
对方前场运动员站中线附近时，则杀直线挡对角或直线，杀斜线挡直线
【关键点】挡网时，身体稍微前倾，手腕立起来，球拍平举，对方杀球时，手腕手指握紧球拍，把球送去对方网前，过网要低，过网即坠。在挡网中，自己挡的网自己要举拍跟前封网，逼迫对方起球。
对于业余球友来说，最实用的防守练习方法就是对墙抽！
每球抽击50次，不能让球落下来，注意抽球动作不能太大。这可有效加快小臂正反手的发力、抽球的连贯性和反应。
其实，在一场比赛中，防守的技术（挑球、平抽、挡网）应该是交叉综合使用的，只有融会贯通了，才能做被动秒表主动~
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