双打专项技术的突破就在于平抽挡技术的突破。平抽挡技术活可以拆分为抽球技术和挡球技术。对于抽球而言有两大难点，一是出球速度，二是连续抽球的连贯速度。
今天菜师兄带来的小练习就是专门针对提升抽球连贯性的训练。
一、正手抽球要点+连贯性练习方法
（食指挤压拍柄发力是正手抽球的关键）
（正手抽球慢动作，注意固定手肘，拍面有翻转）
（黄衣队员练习正拍连续抽球）
注意练习的队员可以变化抽球的线路（直线；斜线），可以变化抽球的弧度（高或低）。在节奏上尽量追求一拍紧接一拍，一口气连续击打约20个球。
二、反手抽球要点+连贯性练习方法
（大拇指挤压拍柄发力是反手抽球的关键）
（反手抽球慢动作，注意固定手肘，拍面有翻转）
（紫衣队员练习反拍连续抽球）
反手抽球的细节可以参看菜师兄之前写过一篇《青训三丨双打专项，中场接抽小练习》。
三、加强版正手抽球连贯性练习
（用壁球拍抽球+陪练车轮战扔多球）
四、加强版反手抽球连贯性练习
（用壁球拍抽球+陪练车轮战扔多球）
加强版的抽球练习，业余初级者慎用。属于中高级球友的魔鬼自虐练习。使用劈球拍练习能够进一步增强肌肉的爆发力，及出手的频率。采用车轮战扔球，可以进步一增强肌肉的耐力和稳定性。素材中的练习量大概是30个一口气打完，然后立马换一侧方向继续打30个球。
五、总结
这个抽球连续性的训练设计并不复杂，业余球友完全可模仿出来。比起技术本身难点来说，重要的是要找到合适的球友陪练，陪练无需多好的扔球技术，但力求一个“快”字，只有足够“快”才能逼出练习者的潜能，达到上佳的练习效果。关于扔球的技巧，可以参看下削刀削面的做法。
无奖问答
有没有人可以做到击球的连贯速度超过扔球的极限速度？
注释：
1.素材来自菜师兄自拍；韩国教练朴星宇训练视频；国内某专业队视频（感谢球友“没有重名”提供的宝贵素材）
2.如有批评和疑问欢迎在留言区讨论。
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