鸭梨山大大帝曾经说过“得网前者得天下”
（因达农VS王适娴比拼网前）
控制网前既可以为自己赢得下压进攻的机会，也可能通过高质量的小球直接得分。
通常网前出手有“搓勾推挑”四种选择。但是实际上只有“搓勾”是控制网前的技术，而“推挑”是控制底线的技术。
网前的争夺本质上就是小球技术的比拼。而小球技术的核心即体现在搓勾技术。
今天菜师兄就带来学艺记三：网前搓勾练习。
1、训练原则1.1什么是搓勾练习
搓勾是搓球+勾球训练的简称。
一般有两种形式：
（1）反手勾球+正手搓球（反勾正搓）
（2）正手勾球+反手搓球（正勾反搓）
1.2训练方式
训练采用多球训练，教练站在前发球线一左一右抛球。
因为勾球比搓球难度大，教练抛向勾球端的速度要比搓球端慢一点，弧度高一点，这样可以留给队员充分的准备和操作时间。
1.3手法要点
（1）正勾反搓
正勾：前三指架拍。先端平跟球，在拍面贴紧球头后，虎口内旋（后三指伴随打开），拍头内旋走到发力的尽头。
此过程手肘随球下沉在低点出手。
（虎口内旋，食指主导发力，注意手腕几乎没有弯折）
（下沉跟球+正勾）
反搓：前三指架拍。通过小臂的伸缩来搓球，在拍面腻球头的瞬间松开后三指，拍面会向左侧横移，即形成展搓的效果。
搓球的点位，可高可低。
视频中示范的是在高点搓，即抢搓。第一时间毫不犹豫出手才能打对手一个措手不及。
（2）反勾正搓反勾：通过前三指架拍。先端平跟球，在拍面贴紧球头后，虎口外旋+手腕弯折（后三指伴随打开），拍头外旋到发力的尽头。
此过程手肘随球下沉在低点出手。
（虎口外旋，大拇指主导发力。注意最后一个镜头即手腕弯折）
（反勾+打开后三指）
正搓：前三指架拍。通过小臂伸缩来搓球，在拍面“腻”球头的瞬间松开后三指，拍面会向右侧横移，即形成展搓的效果1.3脚步顺序
（1）从中路出发来看：
上网：左+右
回动：右+左
（2）从两侧出发来看：
正手出球之后：右（转身同时收回重心）+左右（后交叉）
反手之后：右左（并步退）+右（转身同时 弓箭步上网）
（3）步法是活的，节奏是死的
步法结构并非死板的，严格来说步点和组合顺序都可以根据个人习惯调整。
唯一不变的接球的节奏，不管用哪套组合都应是两拍节奏即“哒哒”。
2、训练的重点和难点
2.1训练的重点是：
（1）搓球技术和勾技术在节奏上的配合
（2）对搓球和勾球技术结构的熟练
（3）对搓勾技术运用稳定性的建设
2.2训练的难点:
（1）勾球技术在低手位的运用
（2）搓球的“贴”和“转”
（3）从对搓球和勾球手感的体会，上升到对小球技术放松的体悟
回看：
注释：
1.李士伟简介：前四川队女队教练。80年代后期出国执教，先后执教于泰国国青、丹麦国青、马来西亚国青。培养出多名世青赛冠军，及成年队的大马第三双（世界最高排名13）。
2.细节：正反手勾球动作结构的一个区别，就是正手不弯折手腕，反手要弯折手腕。
3.训练素材来自于菜师兄自录。
4.有疑问欢迎在留言区讨论。
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