之前写过李在福和吴迪西版本的反拍高远球技术,今天要写一个最熟悉的李士伟版本的高远球技术。基本上引用的素材里面的学员就是菜师兄本人。李老版本的高远球分析分两篇来写,第一篇写围绕步法细节来写,第二偏围绕手法细节来写。废话不多说,开始今天的内容。
一、围绕反手区练习的几条必练线路
(1)中心区域+头顶区+回动中心区
(蓝衣启动并步+转身反拍击球+转身回动+并步回中)
(如果对手球不到位,近距离就少一个并步,直接转身反拍击球+追身回动)
这里要注意实战中对手可能经常回球不到位,就要简化步法直接转身击球。还有细节是李老教的启动不强调明显的小跳动作,而注重往哪里走重心先行,倒重心来带脚动。
(2)中心区域+到头顶区+回动中心区域+上反手网前
(蓝衣启动并步+转身反拍击球+转身回动+并步回中+左+右上网击球)
(回中之后,上网的瞬间明显有一个重心先行的动作,然后接着出左脚+右脚)
注意反拍击球后回中,右脚偏前,然后重心导向网前,上网使用交叉步(左+右)。注意整个过程中没有明显的小跳启动,转而用倒重心的方式启动。这是一个对我影响且不同于其他教学视频的启动方式:想往哪走,最先动的不是脚,而是肩膀往那里倒,接着自然会动脚。
(3)中心区域+头顶区+回动中心区域+正手网前
(蓝衣启动并步+转身反拍击球+转身回动+并步回中+左+右上网,注意因为学员挡住了上网路线,教练并没有真的上网)
(回中后上网,只需重心向网前倒+左脚+右脚)
(蓝衣并步+转身反拍击球+转身回动+并步回中+左+右上网击球)
(蓝衣反拍击球+转身回动+左+右上网击球,这种回中少了一个并步,因为实际情况头顶区的球并不是很到位)
正手区上网依然以交叉步为主,注意反拍击球后回中后有意把右脚靠前,方便下一步出左脚。
(4)头顶区+正手区
(蓝衣头顶区反拍击球+转身回动+并步调整带转向+并步起跳击球)
(蓝衣头顶区反拍击球+转身回动+并步调整带转向+并不起跳击球)
(蓝衣转身反拍击球+转身回动+左脚制动+并步起:这是实际训练中有点吃假动作的情况)
注意前面的回中都是右脚在前,如果要连接正手区,在回中的时候要调整成右脚在后(右脚靠向正手区方向),这是移向正手区的一个关键点。
二、回动的细节
(1)实际训练回动既有交叉步(走回来)也有并步
(蓝衣并步+转身击球+转身右+左+右走回来)
(蓝衣并步+转身击球+转身+并步回中)
虽然李老示范的回中以并步为主。但菜师兄实际练习中也会使用交叉步(走回来)。个人的体会是:交叉步(散步)步幅大,但速度慢,消耗少,不赶时间的时候用;并步更快更灵活,更紧凑,对肌肉的消耗更多,但速度快,在距离近赶时间的时候使用。
(2)回动节奏不要抢(散步回中)
(蓝衣反拍高远球+散步回中)
反拍高远球回动的节奏正好跟杀上网相反,不需要赶。因为高远球一般来说飞行轨长,时间比较多。回留个自己足够的时间回动。
二、出手线路
(1)以回直线为主
(蓝衣并步+转身反拍回直线)
(蓝衣反拍回直线)
实战中回直线高远球更容易到位,而且减少被拦截的风险。所以练习也以回直线为主。
(2)以回斜线为辅
(蓝衣并步+转身回斜线高远球)
(拍面略微击打来球的左侧,就是斜线球)
实战中,斜线高远球容易被拦截,所以注意出球弧度要高一点。
趣味问答丨为什么反拍的步法组合是并步+转身击球而不是先转身+并步击球?
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注释:
1.训练素材来自菜师兄自录。蓝衣教练为李士伟。
2.李士伟:前马来西亚国青教练。
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